Kurseinstieg jederzeit möglich!

Wir merken erst dann, wie wichtig guter Schlaf ist, wenn er uns fehlt.
Wenn Ihr Körper zu wenig Schlaf bekommt, starten Sie automatisch schlechter in den Tag. Sie sind schneller überfordert und reagieren gereizter. Ihr Körper ist gestresst.
Wer schlecht schläft, hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Sie können Ihre normalen Leistungen auf der Arbeit, in der Familie oder beim Training nicht zu 100 % abrufen. Neue Dinge zu lernen und zu behalten, fällt Ihnen schwerer.

Zu viele Menschen nehmen ihre unzureichende Nachtruhe als gegeben hin oder versuchen, mit Schlafmitteln selbst dagegen anzugehen – oft ohne dauerhaften Erfolg oder mit nur noch stärker werdenden Schlafproblemen. Denn für Schlafstörungen gibt es viele unterschiedliche Ursachen. Deshalb gilt es, diesen auf die Spur zu kommen.

Unser online Schlafpräventionskurs hilft Ihnen, ohne irgendwelche Medikamente der falschen Versprechungen wieder zu einem gesunden Schlaf zu finden. Nach einem erholsamen Schlaf starten Sie motiviert und energiereich in den neuen Tag.
Der Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet zahlreiche Videos und Arbeitsblättern zur Vertiefung der Thematik.
Der Kurs ist auf eine Gesamtdauer von 8 Wochen ausgelegt und Sie haben 16 Wochen Zugriff auf ihn.
Sie entscheiden, wann und wo - unabhängig von Zeit und Ort. Der Kurs ist jederzeit buchbar.

Hinweis:Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit.
Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80% und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung.

Der Kurs ist jederzeit buchbar.
Eine Software-Installation ist nicht notwendig. Nach der Anmeldung leiten wir Ihren Namen und Ihre E-Mail-Adresse an die Kursleitung weiter. Von dort erhalten Sie die Zugangsdaten zum Kurs.
Während des Kurses können Sie bei auftauchenden Fragen mit der Dozentin Kontakt über den Mitgliederbereich aufnehmen. Es wird ein Gesprächstermin vereinbart, der per Email, Zoom-Konferenz oder Telefon möglich ist.

In Kooperation mit Quality Think
- Sabine Saltenberger, Dipl. Psychologin, zertifizierte Stress- und Resilienztrainerin, Schlaftrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen
- Martina Knaack Gesundheitsmanagerin (B.Sc.), Stresstrainerin, systemische Beraterin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen

Dieser Kurs wendet sich an Beginnende mit geringen Vorkenntnissen. Die aufgeschlossene Gruppe freut sich über Verstärkung durch neue Teilnehmende!

Vous avez de bonnes connaissances du français et vous voulez les approfondir, alors ce cours est pour vous! Nous réviserons également la grammaire. A bientôt...

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Der Kurs ist ein Angebot Ihrer Kreativität Raum zu geben und persönlichen Ausdruck zu fördern. In der Gruppe können Sie Ideen und Anliegen teilen, sich gegenseitig inspirieren und Feedback geben.
Sie können Gouachefarben oder Öl- und Pastellkreiden nutzen auf Papier. Auch Naturmaterialien sind willkommen. Es besteht die Möglichkeit an Staffeleien zu arbeiten oder eine mitgebrachte Leinwand zu nutzen.
Ziel des Kurses ist nicht die Vermittlung von bildnerischen Techniken oder ein akkurates Bildergebnis. Im Vordergrund steht die Freude am „Tun“ - für sich oder gemeinsam.
Punktuell können Aktivierungsimpulse über die Dozentin mit einfließen, z.B. über Entspannungsübungen, Musik, etc.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Die Dozentin ist ausgebildete Kunsttherapeutin und verfügt über langjähriger Erfahrung in der Heilpädagogik.

Bitte bringen Sie mit:
bequeme und farbfleckfreundliche Kleidung.
Alle anderen Materialien werden von der Dozentin gestellt. Die Materialumlage beträgt 18,00 Euro und wird am ersten Kurstag eingesammelt.

Schmücken Sie auch im Alltag und nicht nur an Festtagen Ihre Wohnung und Umgebung mit Blüten und Pflanzen, traditionell gesteckt und ganz im Geist der japanischen Meditation. Jahreszeitliche Arrangements im Frühjahr und in der Osterzeit werden Ihnen schon bei der Gestaltung Freude bereiten und auch bei Ihnen zu Hause noch lange nachwirken.

Bringen Sie bitte mit:
eine Wachstuchdecke oder Abdeckplane, eine Gartenschere, ein scharfes Messer, eine wasserdichte Keramikschale, ein Steckigel (Kenzan), Material zum Stecken wie Äste, Blumen und Gräser, Notizblock und Stift.

Hinweis: Eine Anmeldung ist nur nach persönlicher Beratung möglich!

Energie tanken, entschleunigen und zur Ruhe kommen.
Qi Gong ist ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin, eine fernöstliche Übungsmethode, bei der Ruhe und Entspannung mit körperlichen Aktivitäten kombiniert werden. Ziel ist es, den Körper mit sanften Bewegungen zu lockern, den Geist zur Ruhe zu bringen, entspannt und trotzdem voller Energie zu sein. Eine große Anzahl von Übungsreihen bietet ein vielfältiges Spektrum: Kräftigungsübungen für den Körper, Atem- und Entspannungsübungen bis hin zu medizinischem Qi Gong. Die langsamen, fließenden Übungen beruhigen den Geist, fördern die Beweglichkeit, lösen körperliche Verspannungen, stärken das Immunsystem. Qi Gong hat sich bei vielen chronischen Beschwerden als sehr heilsam erwiesen und ist in jedem Alter erlernbar.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken oder leichte Hallenturnschuhe mit.

Yoga ist Ankommen in Körper, Geist und Atem - ein ganzheitlicher Gesundheitsweg.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Durch die Asanas (Körperübungen) mit entsprechender Atemführung nehmen Sie Ihren Körper achtsam wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur.
Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems sowie der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes. Emotionale und mentale Verspannungen können sich lösen und Ihren Geist klären.
Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung und stärkt die persönlichen Ressourcen.

Unsere Yogakurse sind für Beginnende wie für Fortgeschrittene geeignet!

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.

Yoga ist Ankommen in Körper, Geist und Atem - ein ganzheitlicher Gesundheitsweg.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Durch die Asanas (Körperübungen) mit entsprechender Atemführung nehmen Sie Ihren Körper achtsam wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur.
Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems sowie der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes. Emotionale und mentale Verspannungen können sich lösen und Ihren Geist klären.
Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung und stärkt die persönlichen Ressourcen.

Unsere Yogakurse sind für Beginnende wie für Fortgeschrittene geeignet!

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.

Zumba® Fitness ist ein effektives Tanz-Fitness Workout zu mitreißender lateinamerikanischer Musik. Es ist einfach zu erlernen, verbessert die Kondition, strafft den Körper und verbrennt ganz nebenbei viele Kalorien. Die erarbeiteten Choreografien sind ein effektives Ausdauertraining, schulen die Körperhaltung und verbessern die Koordination. Gemeinsam haben Sie Spaß an der Bewegung und werden fit.
Bitte bringen Sie Sportkleidung und Hallenturnschuhe mit.

Es macht viel Freude und Spaß, andere Menschen und Kulturen zu verstehen. Dieser Kurs ist für Beginnende, die Lust auf einen kommunikativen Einstieg in die spanische Sprache haben.

Derzeit keine Informationen verfügbar

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¡Hable español activamente desde el primer momento!
Este curso está pensado para todas aquellas personas que quieran repetir y consolidar sus conocimientos de español. Practicaremos español por medio de lecturas e informaciones actuales, que motivarán la capacidad de la comunicación verbal. Repasaremos también aspectos gramaticales, haremos ejercicios y ampliaremos vocabulario. Además hablaremos de ritos, tradiciones y costumbres hispanas.
¡Venga con nosotros, será bienvenido!

Generell geht es um die Leichtigkeit des Ausprobierens und Jonglierens mit Acrylfarben und diversen Maltechniken.
Dazu werden eine Vielzahl an Malwerkzeugen und ihre Einsatzmöglichkeiten, Materialien wie Acrylbinder, Strukturpasten, Pigmente, Seidenpapier vorgestellt. Außerdem können Naturmaterialien, wie z.B. Marmormehl, Sand, Holzspäne, Kaffeesatz, Asche zum Einsatz kommen.
Die Teilnehmenden folgen nach Einführung in das jeweilige Thema den eigenen Ideen und Vorstellungen und komponieren so ihr individuelles Werk.
Es wird gemalt, es kann aber auch geschüttet, gespritzt, gespachtelt, gezogen, oder geklebt werden. Dabei entwickelt sich das Werk in Lagen weiter.
Vor und während des Entstehungsprozesses steht die Kursleiterin mit Rat und Tat zur Seite. Sie vermittelt in diesem Kurs die faszinierende Welt der Vielseitigkeit des Malens und damit das Eintauchen in den immer wieder unbekannten und spannenden Verlauf der Malerei bis hin zum fertigen Werk. Dabei geht es um die Förderung der eigenen Entwicklung, Lockerheit und Spaß am Entdecken stehen im Mittelpunkt.
Bringen Sie bitte mit:
zunächst vorhandenes Material an Leinwänden, Malpappen und Acrylfarben, mindestens jedoch einen Acryl-Zeichenblock DIN A3 360 g Papier, Bleistifte, Buntstifte, Radierer.
Am ersten Kurstag wird alles Weitere genau besprochen und Sie erhalten, falls gewünscht, eine ausführliche Materialliste.

Viele Menschen sehnen sich in unserem hektischen Alltag nach Ruhe, Stille und Zeit der Einkehr. Der Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit, mit Hilfe von sanft geführten Meditationen und Achtsamkeitsübungen, die von tibetischen Klangschalen und Therapieschalen (nach Peter Hess) begleitet werden, zu innerer Kraft und Ruhe zu finden und zu entspannen.
In diesem Kurs können Sie, die Klänge und Meditationen auf sich wirken lassen und genießen, wie Sie in Ihre Mitte zurückfinden und die Hektik einmal vergessen. - Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Die Kursleiterin ist ausgebildete Entspannungspädagogin und in Klangmassage fortgebildet.

Bitte bringen Sie eine Decke und ein kleines Kissen mit und tragen Sie bequeme Kleidung und rutschsichere Socken.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.

Tai Chi Chuan ist Training für Körper, Geist und Psyche. Typisch für die aus China stammende Bewegungsform sind anmutig fließende und langsame Bewegungen, die mit Konzentration und Aufmerksamkeit ausgeführt werden. Tai Chi Chuan trainiert Muskeln und Sehnen auf sanfte Art. Die beim Training praktizierte aufrechte und entspannte Körperhaltung fördert eine tiefere Atmung, die sich wiederum positiv auf das Nervensystem auswirkt.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken oder leichte Hallenturnschuhe mit.

Yoga stärkt und vereinigt Körper und Geist. In einer Yogastunde werden Körperhaltungen und Atemtechniken geübt. Am Ende jeder Unterrichtsstunde findet die Tiefenentspannung statt. Unsere Yoga-Stunde setzt sich aus verschiedenen Stilen wie Hatha-, Vinyasa- und Yin Yoga zusammen. Teilweise kommen Hilfsmitteln wie Gurt, Kissen oder Stuhl zum Einsatz. Dieser Yoga-Kurs ist für jeden Menschen geeignet, der sich für Yoga interessiert und sich für körperliche und mentale An- und Entspannung begeistert. Nach regelmäßigem Praktizieren erfahren die Teilnehmenden den Zuwachs an Kraft, Beweglichkeit, Konzentration, Gelassenheit und Vitalität.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken, eine Decke/ein großes Handtuch, ein Kissen und falls vorhanden Gurt und Blöcke.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.

Yoga stärkt und vereinigt Körper und Geist. In einer Yogastunde werden Körperhaltungen und Atemtechniken geübt. Am Ende jeder Unterrichtsstunde findet die Tiefenentspannung statt. Unsere Yoga-Stunde setzt sich aus verschiedenen Stilen wie Hatha-, Vinyasa- und Yin Yoga zusammen. Teilweise kommen Hilfsmitteln wie Gurt, Kissen oder Stuhl zum Einsatz. Dieser Yoga-Kurs ist für jeden Menschen geeignet, der sich für Yoga interessiert und sich für körperliche und mentale An- und Entspannung begeistert. Nach regelmäßigem Praktizieren erfahren die Teilnehmenden den Zuwachs an Kraft, Beweglichkeit, Konzentration, Gelassenheit und Vitalität.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken, eine Decke/ein großes Handtuch, ein Kissen und falls vorhanden Gurt und Blöcke.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.

Mit diesem Ganzkörpertraining wird die Beweglichkeit im Alltag und Beruf erhalten und verbessert. Durch das eigene Körpergewicht und mit Hilfe von Kleingeräten, wie verschiedenen Bällen, Tubes, etc. werden Koordination, Kräftigung und Ausdauer trainiert. Die Mobilität wird durch Faszientraining und Dehnen ergänzt. Mit einer Entspannungseinheit wird der Abend beendet.

Bitte bringen Sie Hallenturnschuhe, eine Turnmatte, ein Handtuch, 2 x 0,5 l Wasserflaschen, einen Tennisball und einen Softball (z.B. von Decathlon, Gr. S) mit.

Zugang zur Halle:
Der Eingang der Halle ist nicht der Haupteingang der Schule, sondern ein Nebeneingang: einmal um das Gebäude herum, über die Haberlandstraße, ist die Halle zugänglich.

Das UKW Sprechfunkzeugnis Binnenschifffahrtsfunk(UBI) berechtigt zur Ausübung des Sprechfunkverkehrs auf den Binnenschifffahrtsstraßen.
Das UKW Funkzeugnis SRC (Short Range Certificate-SRC) berechtigt zur Ausübung des Seefunkdienstes bei Sprech-Seefunkstellen für UKW und Funkeinrichtungen des weltweiten Seenot- und Sicherheits-Funk-Systems (GMDSS) für UKW auf Sportfahrzeugen einschließlich der Nutzung eines DSC-Controllers.

Beide Zeugnisse sind international und unbefristet gültig und können in der Kombination erleichtert erworben werden.
Dieser Kombi-Kurs bereitet intensiv auf die amtlichen Prüfungen vor. Es können umfangreiche Lehrmaterialien, Tafelwerke und Simulationssoftware gegen Auslagenersatz bezogen werden. Lehrbücher sind nicht erforderlich. Der Prüfungstermin wird mit den Teilnehmenden individuell im Kurs abgestimmt.
Im Anschluss an den Theoriekurs wird ein freiwilliges individuelles Gerätetraining (kostenpflichtig) an Original-Prüfungsfunkanlagen angeboten.

Der Dozent Rainer Beerfelde ist lizenzierter Segellehrer, Buchautor und Referent im See- und Binnenverkehrsrecht. Er vermittelt seit über 38 Jahren prüfungsrelevantes Wissen für viele Volkshochschulen in NRW sowie für inländische und ausländische Ausbildungsstätten. Er ist Experte im Wasserverkehrsrecht und hält u.a. Seminare beim internationalen Verband Deutscher Wassersport Schulen (VDWS).

Dieser Präsenz-Aufbaukurs wendet sich an alle, die sich in einem A1-Kurs erste Grundlagen der englischen Sprache erarbeitet haben sowie an Interessierte, die ein mittleres, verjährtes Schulenglisch auffrischen möchten.

"Use it or lose it" ist ein neues Kurskonzept mit Workshop-Charakter. Wir nutzen verschiedene Materialien und Medien um in Übung zu bleiben und unser jeweiliges Sprachniveau zu festigen. Wir werden lesen und übersetzen, spielen und quatschen, Fragen beantworten und Grammatik erklären. Dieser Kurs wendet sich an Interessierte mit mindestens einem stabilen A2-Niveau, gern auch B1.

Spanisch Grundkurs Niveau A1