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Ansprechpartnerin:
Birgit Weber
02133/257-4173
Birgit.Weber@stadt-dormagen.de

Informieren Sie sich bitte welche Materialien benötigt werden hier auf unserer Homepage beim jeweiligen Kurs.

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Kurs abgeschlossen Yoga am Nachmittag für Beginnende und Fortgeschrittene

( ab Di., 4.2., 17.15 Uhr )

Yoga ist Ankommen in Körper, Geist und Atem - ein ganzheitlicher Gesundheitsweg.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Durch die Asanas (Körperübungen) mit entsprechender Atemführung nehmen Sie Ihren Körper achtsam wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur.
Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems sowie der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes. Emotionale und mentale Verspannungen können sich lösen und Ihren Geist klären.
Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung und stärkt die persönlichen Ressourcen.

Unsere Yogakurse sind für Beginnende wie für Fortgeschrittene geeignet!

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
Weitere Details

Kurs abgeschlossen Yoga am Abend für Beginnende und Fortgeschrittene

( ab Di., 4.2., 19.00 Uhr )

Yoga ist Ankommen in Körper, Geist und Atem - ein ganzheitlicher Gesundheitsweg.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Durch die Asanas (Körperübungen) mit entsprechender Atemführung nehmen Sie Ihren Körper achtsam wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur.
Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems sowie der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes. Emotionale und mentale Verspannungen können sich lösen und Ihren Geist klären.
Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung und stärkt die persönlichen Ressourcen.

Unsere Yogakurse sind für Beginnende wie für Fortgeschrittene geeignet!

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs abgeschlossen Yoga am Abend für Beginnende und Fortgeschrittene

( ab Di., 4.2., 18.30 Uhr )

Yoga ist Ankommen in Körper, Geist und Atem - ein ganzheitlicher Gesundheitsweg.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Durch die Asanas (Körperübungen) mit entsprechender Atemführung nehmen Sie Ihren Körper achtsam wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur.
Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems sowie der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes. Emotionale und mentale Verspannungen können sich lösen und Ihren Geist klären.
Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung und stärkt die persönlichen Ressourcen.

Unsere Yogakurse sind für Beginnende wie für Fortgeschrittene geeignet!

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs abgeschlossen Yoga am Vormittag / Aktiv im Alter

( ab Mi., 5.2., 9.30 Uhr )

Yoga ist Ankommen in Körper, Geist und Atem - ein ganzheitlicher Gesundheitsweg.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Durch die Asanas (Körperübungen) mit entsprechender Atemführung nehmen Sie Ihren Körper achtsam wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur.
Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems sowie der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes. Emotionale und mentale Verspannungen können sich lösen und Ihren Geist klären. Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung und stärkt die persönlichen Ressourcen.

Der Kurs findet in Kooperation mit dem Seniorennetzwerk 55+ statt.
Hinweis: An diesem Kurs können Menschen jeden Alters sowie Personen mit Bewegungseinschränkungen teilnehmen.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs abgeschlossen Yoga am Vormittag

( ab Mi., 5.2., 11.15 Uhr )

Yoga ist Ankommen in Körper, Geist und Atem - ein ganzheitlicher Gesundheitsweg.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Durch die Asanas (Körperübungen) mit entsprechender Atemführung nehmen Sie Ihren Körper achtsam wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur.
Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems sowie der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes. Emotionale und mentale Verspannungen können sich lösen und Ihren Geist klären. Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung und stärkt die persönlichen Ressourcen.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs abgeschlossen Fitness Yoga am Nachmittag für Beginnende und Fortgeschrittene

( ab Mi., 5.2., 16.30 Uhr )

Yoga stärkt und vereinigt Körper und Geist. In einer Yogastunde werden Körperhaltungen und Atemtechniken geübt. Am Ende jeder Unterrichtsstunde findet die Tiefenentspannung statt. Unsere Yoga-Stunde setzt sich aus verschiedenen Stilen wie Hatha-, Vinyasa- und Yin Yoga zusammen. Teilweise kommen Hilfsmitteln wie Gurt, Kissen oder Stuhl zum Einsatz. Dieser Yoga-Kurs ist für jeden Menschen geeignet, der sich für Yoga interessiert und sich für körperliche und mentale An- und Entspannung begeistert. Nach regelmäßigem Praktizieren erfahren die Teilnehmenden den Zuwachs an Kraft, Beweglichkeit, Konzentration, Gelassenheit und Vitalität.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken, eine Decke/ein großes Handtuch, ein Kissen und falls vorhanden Gurt und Blöcke.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs abgeschlossen Fitness Yoga am Abend für Beginnende und Fortgeschrittene

( ab Mi., 5.2., 18.00 Uhr )

Yoga stärkt und vereinigt Körper und Geist. In einer Yogastunde werden Körperhaltungen und Atemtechniken geübt. Am Ende jeder Unterrichtsstunde findet die Tiefenentspannung statt. Unsere Yoga-Stunde setzt sich aus verschiedenen Stilen wie Hatha-, Vinyasa- und Yin Yoga zusammen. Teilweise kommen Hilfsmitteln wie Gurt, Kissen oder Stuhl zum Einsatz. Dieser Yoga-Kurs ist für jeden Menschen geeignet, der sich für Yoga interessiert und sich für körperliche und mentale An- und Entspannung begeistert. Nach regelmäßigem Praktizieren erfahren die Teilnehmenden den Zuwachs an Kraft, Beweglichkeit, Konzentration, Gelassenheit und Vitalität.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken, eine Decke/ein großes Handtuch, ein Kissen und falls vorhanden Gurt und Blöcke.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs abgeschlossen Yoga am Nachmittag - für Fortgeschrittene

( ab Do., 6.2., 17.00 Uhr )

Yoga ist Ankommen in Körper, Geist und Atem - ein ganzheitlicher Gesundheitsweg.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Durch die Asanas (Körperübungen) mit entsprechender Atemführung nehmen Sie Ihren Körper achtsam wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur.
Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems sowie der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes. Emotionale und mentale Verspannungen können sich lösen und Ihren Geist klären.
Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung und stärkt die persönlichen Ressourcen.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs ausgefallen Yoga young ladies - Yoga für junge Frauen (20 - 35 Jahre)

( ab Mo., 10.2., 19.30 Uhr )

Yoga stärkt und vereinigt Körper und Geist. Du erlebst und erfährst die Grundprinzipien des Yoga und unternimmst eine Reise durch deinen Körper. Du übst Körperhaltungen und Atemtechniken und beendest die Stunde mit einer Tiefenentspannung. Der Schwerpunkt liegt auf Hatha-Yoga, aber es können auch Yin-Yoga Elemente vorkommen.
Der Kurs richtet sich gezielt an junge Frauen, die Yoga kennenlernen möchten oder bereits Yogaerfahrung mitbringen.
Die Dozentin, Mandy Schubert ist eine junge Yogalehrerin mit umfangreicher Yogaausbildung. Sie unterrichtet vor allem Hatha-, Yin- und Kinder-Yoga.

Bitte trage bequeme Kleidung, Stoppersocken und bringe eine Decke und ein kleines Kissen mit.
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Kurs abgeschlossen Rommerskirchen: Yoga für Beginnende und Fortgeschrittene

(Rommerskirchen, ab Di., 11.2., 17.30 Uhr )

Der Kurs ist geeignet für Personen, die mit Yoga starten wollen, schon erste Erfahrungen gemacht haben oder regelmäßig Yoga praktizieren. Innerhalb des Kurses lernen Sie die wichtigsten Asanas (Positionen) und erweitern Ihr Repertoire an Atemtechniken. Ruhige und fordernde Unterrichtseinheiten wechseln je nach Stundenfokus, um Ihre Yogapraxis zu bereichern.
Voraussetzung: für die Teilnahme ist es, sich ohne Hilfsmittel auf den Boden legen zu können und ohne Hilfsmittel (Stuhl oder andere Person) wieder aufstehen zu können!

Hinweis: Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und idealweiser einen Yogablock sowie einen Yogagurt zum Unterricht mit.
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Kurs abgeschlossen Faszien-Yoga für ein starkes Bindegewebe und mehr Flexibilität

( ab Sa., 15.2., 14.00 Uhr )

Faszien-Yoga verbindet Faszientraining mit Yogaelementen. Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastung können die Faszien in unserem Körper ihre Elastizität verlieren und verkürzen. Genau diesen Problemen wirkt das Faszien-Yoga entgegen. Die Bewegungsabfolgen, das Dehnen, Schwingen und Federn beugen Beschwerden vor und halten die Beweglichkeit des Bindegewebes aufrecht.
Das Seminar ist sowohl für weniger Aktive als auch für Sportlerinnen und Sportler geeignet.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken, einen Bademantelgurt, eine Decke/ein großes Handtuch sowie ein Getränk und einen Snack mit .
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs abgeschlossen NEU / Yoga Me-Time - entspannt in den Abend

( ab Do., 20.3., 17.30 Uhr )

Den Tag entspannt ausklingen lassen und zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele.
Durch die Asanas werden die Muskeln gestärkt und gedehnt, der ganze Körper beweglicher und die Konzentration gefördert. Atemübungen, Meditation und Entspannungsübungen regen das parasympathische Nervensystem an und verhelfen dem Geist sich zu beruhigen. Dadurch werden das Stresslevel gesenkt und die Resilienz erhöht.

Unsere Yogakurse sind für Beginnende wie für Fortgeschrittene geeignet!

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs ausgefallen Yoga für den Rücken

( ab Sa., 29.3., 14.00 Uhr )

Sprüche wie "sich krumm machen", "kein Rückgrat haben" und "sich den Rücken frei halten" suggerieren schon, dass die Gründe für Rückenprobleme vielfältig sind und nicht nur auf körperlicher Ebene liegen, sondern auch auf emotionaler und mentaler Ebene liegen können. Yoga kann bei Rückenschmerzen helfen und vorbeugend wirken.
In diesem Seminar konzentrieren wir uns auf Asanas (Körperhaltungen), die besonders wirksam für den Rücken sind. Wir starten sanft in das Seminar, werden dann mit muskelkräftigenden Übungen fordernder. Denn die Stabilität und Flexibilität der Rückseite soll an diesem Tag gestärkt werden. Der Schwerpunkt liegt auf dem unteren Rücken, wobei auch Übungen für den Schulter- und Nackenbereich enthalten sind.
Das Seminar ist geeignet für Yoga-Neulinge und Yoga-Erfahrene, so dass die Asanas je nach Erfahrung angepasst werden. 
Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation sorgen für mehr Energie und Lebensfreude und runden den Tag ab.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken, einen Bademantelgurt, eine Decke/ein großes Handtuch sowie ein Getränk und einen Snack mit.
Wenn vorhanden, können Sie eine eigene Matte mitbringen.
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Kurs abgeschlossen NEU / Oasentag mit Yoga, Atem und Massage für das lymphatische System

( ab Sa., 17.5., 10.00 Uhr )

An diesem Samstag nehmen Sie Abstand vom Alltag und Zeit für sich. Mit Yoga, Atemübungen und Massage regen wir gezielt das Lymphsystem an und fördern das Loslassen und die Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene.
Das Lymphsystem ist für den Körper enorm wichtig, denn über die Lymphbahnen werden Erreger und Abfallprodukte über die Lymphknoten aus dem Körper entfernt. Es ist Teil unseres Immunsystems und schützt uns vor Infektionen.
Mit ausgesuchten Körper- und Atemübungen aus dem Kundalini Yoga wird das Lymphsystem angekurbelt und in Fluss gebracht und so die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert. Außerdem werden wir eine Massage kennenlernen, die ebenfalls anregend auf das lymphatische System wirkt.
Genau das Richtige für einen gesunden Tag im Frühling!
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken und eine Decke/ein großes Handtuch sowie ein Getränk und einen Snack mit.
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Kontakt

Volkshochschule Dormagen

Langemarkstraße 1 - 3
41539 Dormagen

Tel.: 02133/257-4179
Fax: 02133/257-7743
E-Mail: info-vhs@stadt-dormagen.de

Öffnungszeiten der Volkshochschule

Montag bis Mittwoch:    
8.30 bis 14.00 Uhr
Donnerstag:
14.00 bis 18.00 Uhr
Freitag:
8.30 bis 12.00 Uhr

Kontakt für Integrationskurse und Berufssprachkurse

E-Mail deutsch@stadt-dormagen.de

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