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GESUNDHEIT





        Fit in die Woche – ein Bodyworkout für alle       Rückenfi t
        Mit Kraft, Ausdauer und Spaß den ganzen Körper trainieren!   Ziel des Kurses ist es, mit funktionellen Rückenübungen die
        Es erwartet Sie ein ganzheitliches Workout für Koordination   Rumpfmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu mobilisie-
        und Beweglichkeit. Neben dem eigenen Körpergewicht kom-  ren. Beweglichkeit, Koordination und Haltung werden geschult.
        men funktionelle Kleingeräte, zum Einsatz. Die Grundmuskula-  Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung runden
        tur wird aufgebaut, die Fettverbrennung angekurbelt und die   das Programm ab.
        Beweglichkeit verbessert.
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        251-30233                                         Ulrike Richrath
        Ute Güsgen
                                                          15 x montags, 19.00 – 20.30 Uhr, ab 03.02.25
        16 x montags, 18.30 – 19.30 Uhr, ab 27.01.25      Gebühr: 90,00 € (30 UStd.)
        Gebühr: 64,00 € (21 UStd.)                        Grundschule, Turnhalle, Josef-Steins-Str. 41, Delhoven
        Grundschule, Gymnastikhalle, Kronenpützchen 22, Straberg
                                                          Rücken- und Ganzkörpertraining
        Fit von Kopf bis Fuß
                                                          In diesem Kurs widmen wir uns gezielt der Körpermitte und
        Mit diesem Ganzkörpertraining mit Bällen, Tubes und Flexibars   trainieren intensiv den Rücken sowie auch Bauch-, Gesäß-
        wird die Beweglichkeit im Alltag und Beruf erhalten und ver-  und Schultermuskulatur. Gekräftigte Muskulatur stützt den
        bessert. Koordination, Kräftigung und Ausdauer sind das Ziel.   Bewegungsapparat, beugt Rückenschmerzen vor und hilft den
        Das Training endet jeweils mit einer Entspannungseinheit.  Körper aufrecht zu halten. Wir arbeiten mit eigener Körperkraft
                                                          und Kleingeräten und natürlich viel Spaß!
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        Ulrike Richrath                                   251-30234
                                                          Ute Güsgen
        16 x mittwochs, 20.00 – 21.30 Uhr, ab 05.02.25
        Gebühr: 96,00 € (32 UStd.)                        16 x montags, 19.30 –20.30 Uhr, ab 27.01.25
        Sekundarschule, Sporthalle, Bahnhofstr. 67        Gebühr: 64,00 € (21 UStd.)
        Horrem (Eingang über die Haberlandstr.)           Grundschule, Gymnastikhalle, Kronenpützchen 22, Straberg


        Fitnesstraining für alle                                        Ausgleichssport, Spiel und
        Dieses Rundum-Bewegungstraining ist für jedes Fitnesslevel      Entspannung für geistig behinderte
        geeignet!                                                      junge Erwachsene
        Es erwartet Sie ein ganzheitliches Übungsprogramm mit geziel-  Mit anderen Spaß haben an Bewegung
        tem Konditions-, Muskelaufbau- und gesundem Rückentraining,   und dabei fi t bleiben.
        dessen Hauptziel die Steigerung Ihrer persönlichen Fitness ist.
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        Abgerundet wird der Kurs durch Übungen aus dem Aerobic-,
                                                          Marina Beer, N.N.                       Informationen zum
        Pilates-, Faszien- und Krafttraining sowie einer Entspannungs-                            Kurs finden Sie auf

        einheit.                                          9 x samstags, 12.00 – 13.30 Uhr, ab 03.05.25  Seite 27
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        Nina Sillmann
                                                          Rommerskirchen: Rundum fi t
        14 x dienstags, 18.00 – 19.30 Uhr, ab 18.02.25    In diesem Kurs erwartet Sie ein vielseitiges Ganzkörpertraining.
        Gebühr: 84,00 € (28 UStd.)
                                                          Der Kurs ist für jedes Trainingslevel geeignet und macht mit
        Grundschule, Turnhalle, Josef-Steins-Str. 41, Delhoven
                                                          Aufwärm-, Kraft-, Ausdauer- und Dehnübungen zu motivieren-

                                                          der Musik Spaß und fit. Je nach Trainingsniveau und individuel-
                                                          len Voraussetzungen werden Varianten der einzelnen Übungen
                                                          angeboten. Das Training in guter Gruppenatmosphäre macht
                                                          Spaß und Sie rundum fi t.
                                                          251-00303
                                                          Sonja Loibl
                                                          13 x donnerstags, 20.15 – 21.45 Uhr, ab 06.02.25
                                                          Gebühr: 78,00 € (26 UStd.)
                                                          Turnhalle, Giller Straße/Venloer Straße








     © Birgit Weber



                                                                                     www.vhsdormagen.de  39
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