Training und Bewegung
Ansprechpartnerin:
Claudia Stawicki
Tel.: (02133) 257 304
E-Mail: Claudia.Stawicki@vhsdormagen.de
Bootsscheine - Informationsabend
"Welcher Schein ist wofür nötig?" Den Wassersportinteressierten und vor allem den künftigen Kursteilnehmer/innen wird eine Hilfe gegeben, sich im komplizierten Führerscheinsystem der gesetzlichen Regelungen zurechtzufinden. Insbesondere soll die Auswahl des individuell richtigen Kurses erleichtert werden. Der Dozent informiert über den Geltungsbereich und die Bestimmungen für den Erwerb von: Sportbootführerschein Binnen (Segeln und Motor), Sportbootführerschein See, SKS, SSS, SHS und andere.
A4300
Rainer Beerfelde
Mittwoch, 10.09.08, 19.00 - 20.30 Uhr
gebührenfrei (2 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Theoriekurs: Sportbootführerschein See (amtliche Fahrerlaubnis für alle Sportboote)
Dieser Lehrgang dient zur Vorbereitung auf die theoretische Prüfung des amtl. Sportbootführerscheins See.
Der amtliche Sportbootführerschein See berechtigt zum Führen von Sportbooten (Motoryachten/Segelyachten) mit einer Motorleistung von mehr als 3,68 kW, 5 PS auf den deutschen Seeschiffartsstraßen (Küstengewässer). Er enthält gleichzeitig das Internationale Zertifikat und wird daher innerhalb seiner Berechtigung auch im Ausland anerkannt.
Inhalte: Seeverkehrsrecht, Seemannschaft, Motorenkunde, terrestrische Navigation, Gezeiten, Wetterkunde, Manöver unter Antriebsmaschine u.v.m.
Neben den Lehrgangsgebühren kommen noch Kosten für die spätere Prüfung, das Gesundheitszeugnis und evtl. Literatur und Prüfungsbögen hinzu (werden im Kurs organisiert).
Nähere Informationen zur Prüfung und praktischen Ausbildung werden am ersten Kurstag bekannt gegeben. Für telefonische Rückfragen steht der Dozent gerne zur Verfügung unter: 02441 / 7777 995.
Es besteht die Möglichkeit, im Anschluss den Sportbootführerschein Binnen zu erwerben. Interessierte melden sich bitte beim Referenten.
A4301K
Rainer Beerfelde
11 x mittwochs, 19.00 - 21.15 Uhr
ab 17.09.08
Gebühr: 80,52 € (33 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Pilates Training
Pilates - eine Möglichkeit zur Erhaltung / Wiedererlangung von Beweglichkeit und Elastizität. Die von Joseph H. Pilates bereits vor über 70 Jahren entwickelte Methode bietet sich als echtes und schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen an. Es basiert auf der harmonischen Verbindung von Atmung und Bewegung, der idealen Kombination von Kraft und Beweglichkeit sowie der Konzentration auf jede kleinste Bewegung.
A4302
Fritz Jüttner
13 x montags, 14.00 - 15.30 Uhr
ab 25.08.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
A4303
Fritz Jüttner
13 x montags, 19.15 - 20.45 Uhr
ab 25.08.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
A4304
Bodo Kurz
13 x donnerstags, 20.15 - 21.15 Uhr
ab 11.09.08
Gebühr: 38,09 € (13 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
A4305K
Astrid Neuschäfer
15 x montags, 11.00 - 12.30 Uhr
ab 11.08.08
Gebühr: 110,10 € (30 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Kleingruppenkurs mit 6 Personen!
A4306
Ulrike Marhofen
13 x freitags, 17.45 - 18.45 Uhr
ab 12.09.08
Gebühr: 38,09 € (13 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Pilates Training mit Vorerfahrung
A4307
Ulrike Marhofen
13 x freitags, 16.30 - 17.30 Uhr
ab 12.09.08
Gebühr: 38,09 € (13 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Nordic Walking - Informationsabend
Leben ist Bewegung - und mehr Bewegung kann das Leben noch lebenswerter machen.
Nordic Walking kräftigt nicht nur nachweislich den Herzmuskel sondern fördert auch die Spannkraft der Muskeln, speziell der Bein-, Hüft-, Gesäss-, Rücken und Bauchmuskulatur. Nordic Walking kann mit einem kleinen Aufwand von jung und alt betrieben werden. Eine Trainingseinheit besteht aus Aufwärmen, einfachen Kraft- und Halteübungen, einem Ausdauerteil, Auslaufen und Muskeldehnübungen. Nordic Walking eignet sich als besonders gelenkschonende Sportart sehr für Personen, die ihre Kondition verbessern oder ihr Gewicht reduzieren wollen.
A4308
Wolfgang Pries
Dienstag, 02.09.08, 19.00 - 19.45 Uhr
gebührenfrei (1 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Anmeldung erforderlich!
Nordic Walking für Einsteiger
Erlernen Sie den optimalen Bewegungsablauf und eine gute Nordic Walking Technik. Dann macht die Bewegung in der freien Natur nicht nur richtig Spaß, sie hält Sie auch noch gesund und macht Sie fit.
Stöcke können für den gesamten Kurs zu einem einmaligen Preis von 5,00 € ausgeliehen werden. Am letzten Abend findet in der VHS eine Zertifikatsübergabe statt.
A4309
Wolfgang Pries
4 x samstags: 06.09./13.09./20.09./27.09.08 und
2 x sonntags: 07.09./14.09.08 jeweils 09.30 - 11.00 Uhr
Dienstag, 14.10.08, 19.00 - 19.45 Uhr Abschlussabend
Gebühr: 28,60 € (13 UStd.)
Treffpunkt: Tannenbusch, Parkplatz Geopark, Dormagen-Delhoven
Nordic Walking für Fortgeschrittene
"Stockeinsatz aber richtig!"
Nordic Walking will gelernt sein. 90% walken mit unzureichender Technik! Man sieht immer wieder ambitionierte Nordic Walker, die Nordic Walking nicht richtig betreiben und ihre Stöcke tragen, schleifen lassen oder mit ihnen vor dem Körper rumstochern. Da fragen sich Beobachter wirklich zu recht, wozu die Stöcke überhaupt da sind.
Eine gute Technik sieht aber ganz anders aus. In diesem Fortgeschrittenenkurs können Sie Ihre Technik noch mal auffrischen.
Stöcke können für den gesamten Kurs zu einem einmaligen Preis von 5,00 € ausgeliehen werden.
A4310
Wolfgang Pries
2 x dienstags und 2 x donnerstags ab 12.08.08,
18.30 - 20.00 Uhr
Gebühr: 17,60 € (8 UStd.)
Treffpunkt: Tannenbusch, Parkplatz Geopark, Dormagen-Delhoven
Fitnesstraining für Frauen und Männer
Funktionsgymnastik und Spiele sind die Elemente in diesem Kurs, damit Sie die Woche über fit bleiben.
A4311
Nina La Loggia
13 x dienstags, 18.00 - 19.30 Uhr
ab 09.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
Grundschule, Josef-Steins-Str. 41, Turnhalle
Aerobic – Fitness und mehr für Frauen
Ausdauer und Kraft treffen auf Spaß! Aerobes Training mit choreographischer und athletischer Aerobic im Wechsel werden mit einem Workout (Kräftigung, Stretching, Rückengymnastik, BOP etc.)verbunden. Aerobickenntnisse sind von Vorteil aber keine Voraussetzung! Mitzubringen ist eine Iso- oder Gymnastikmatte (Turnmatten sind in der Halle vorhanden) und ein Handtuch.
Leichte Handgewichte können bei der Leitung gegen Gebühr für den gesamten Kurs ausgeliehen werden oder sollten selbst mitgebracht werden. Also getreu dem Motto: Wer schwitzt hat auch Spaß!
A4312
Marc Roschanski
13 x donnerstags, 20.30 - 22.00 Uhr
ab 11.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
Gesamtschule, Turnhalle, Marie-Schlei-Str. 6
"Bodywork"
Geistige Beweglichkeit im Job macht Spaß, geht aber oft einher mit körperlichen Einschränkungen. Rein sitzende oder sehr bewegungsarme Tätigkeiten schwächen unseren Bewegungsapparat. Wir bieten ein Trainingsprogramm mit ganzem Körpereinsatz für jene, die auch körperlich beweglich und fit werden oder bleiben wollen. In diesem Kurs werden Elemente angeboten aus: Aerobic, Pilates, BOP, Rückenschule und Entspannungsübungen.
A4313
Claudia Körner
13 x montags, 20.00 - 21.30 Uhr
ab 08.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
Grundschule, Langemarkstr. 30, Turnhalle
Gut in Form
Ein Bewegungs- und Gesundheitstraining / Ausdauertraining für Frauen ab 40 Jahren.
- Gymnastik mit und ohne Handgeräte
- Gymnastikübungen nach Pilates
- Callanetics als Übungsprogramm für die Tiefenmuskulatur
- Rückenschonende Übungen mit Tipps für den Alltag
- Entspannungsübungen
A4314
Edda Esser
13 x montags, 20.00 - 21.30 Uhr
ab 08.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
Grundschule, Kronenpützchen 22, Gymnastikhalle
Fitnesstraining
Bewegung hält gesund, leistungsfähig und macht Spaß, auch wenn Sie völlig untrainiert sind. Durch ein langsames, aufbauendes Ausdauertraining begleitet von Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen entwickelt sich das Gefühl für die persönliche Belastbarkeit. Sie werden auf eine angenehme Art ins Schwitzen kommen!
A4316
Ulrike Richrath
12 x mittwochs, 20.00 - 21.30 Uhr
ab 17.09.08
Gebühr: 52,80 € (24 UStd.)
Grundschule, Knechtstedener Str. 49, Turnhalle
Bewegungstraining für Ältere
Mit leichten Gymnastikübungen, die an Ihr Alter und an Ihre Kondition angepasst sind, sind Sie bald wieder fit. Dehnungsübungen - auch für den Rücken - und Entspannungsübungen sind Bestandteil unseres Programms.
A4320
Veronika Scheulen
13 x montags, 14.15 - 15.00 Uhr
ab 01.09.08
Gebühr: 28,60 € (13 UStd.)
Realschule, Beethovenstr., Gymnastikhalle
A4321
Veronika Scheulen
13 x montags, 15.00 - 15.45 Uhr
ab 01.09.08
Gebühr: 28,60 € (13 UStd.)
Realschule, Beethovenstr., Gymnastikhalle
Seniorentanz
Tanzen fördert die Lebensfreude und schafft in der Gruppe ein verbindendes Gemeinschaftsgefühl. Herz und Kreislauf werden angeregt, Muskeln trainiert und die Konzentration und Merkfähigkeit wird verbessert. Seniorentanz ist eine eigene Tanzdisziplin bei der auf Sprünge und schnelle Drehungen verzichtet wird und die Gelenke schonend beansprucht werden. Die geselligen Tänze haben ihren Ursprung im volkstümlichen Tanz ebenso wie im Standard und in den modernen Tänzen.
A4322
Karin Wördemann
5 x dienstags, 15.00 - 16.30 Uhr
ab 14.10.08
Gebühr: 22,00 € (10 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Ausgleichssport für geistig behinderte und nicht behinderte junge Erwachsene
Der CBF übernimmt auf Wunsch einen Fahrdienst.
A4324
Hildegard Walter
13 x freitags, 18.00 - 19.30 Uhr
ab 12.09.08
Gebühr: 63,44 € (26 UStd.)
Grundschule, Kronenpützchen 22, Gymnastikhalle