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Veranstaltungen am 19.02.2018:

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Anmeldung möglich Qi Gong

(Rommerskirchen, ab Mo., 19.2., 18.45 Uhr )

Qi Gong ist ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Bewegungen werden langsam, fließend und sanft ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bei diesen Übungen werden langsame und gezielte Bewegungen mit der geistigen Konzentration und einer entspannten Atmung kombiniert.
Regelmäßiges Üben unterstützt auf sanfte Weise das Lösen von Verspannungen. Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen werden gekräftigt. Wir stärken unsere Selbstheilungskräfte. Die Schulung des Gleichgewichts dient gleichzeitig als Sturzprophylaxe.
Sie haben schon länger ein Smartphone oder ein Tablet oder gerade erst eins erworben? Und Sie möchten, wie viele andere Smartphone-Nutzer, damit interessante Informationen erhalten und es auch für andere Dinge nutzen? In diesem Workshop beginnen wir ganz von vorne. Zunächst lernen Sie, wichtige Grundeinstellungen an Ihrem Gerät vorzunehmen, damit es beispielsweise nicht dauernd ausgeht oder zum falschen Zeitpunkt klingelt. Im Kurs erfahren Sie, wie das Smartphone mit WLAN oder WiFi verbunden wird und worauf hierbei unbedingt zu achten ist. Suchen Sie im App-Store interessante Apps, richten diese ein und benutzen sie. Sie lernen auch, datenschutzkritische Apps und Kostenfallen zu erkennen und zu vermeiden.
Und auch der Spaßfaktor kommt nicht zu kurz: Fotografieren mit dem Samrtphone oder Tablet, eine Adresse im Stadtplan finden, Bahnverbindungen heraussuchen, (Urlaubs-)Wetterbericht, WhatsApp und YouTube-Videos anschauen. Surfen Sie im Internet und richten Sie Ihre E-Mail-Adresse ein, damit Sie auch unterwegs auf dem Laufenden sind.
Aufgrund der Unterschiedlichkeit der Smartphones und Tablets baut dieser Workshop darauf, dass die Teilnehmenden sich auch gegenseitig unterstützen: mit Anleitung des Dozenten hilft jeder jedem.
Hinweise: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Bitte Smartphone oder Tablet sowie Ladekabel mitbringen.
Soweit vorhanden, sollten Sie Ihre E-Mail-Adresse und das zugehörige Passwort kennen.
"Aktiv bleiben" ist das Zauberwort für gesundes Älterwerden. Bewegung fördert die seelische Ausgeglichenheit und verringert das Risiko degenerativer Erkrankungen im Alter. Es erwartet Sie ein vielfältiges Programm mit Übungen zur:
- Anregung des Herz-Kreislauf-Systems,
- Sturzprävention (Kraft, Balance, Koordination),
- Erhaltung alltagsbezogener Bewegungsfertigkeiten,
- Anregung zum Thema "Denken und Bewegen".
Sie üben auch mit Handgeräten (wie z. B. Overball, Theraband und Tennisring), mit Musik und vor allem mit viel Freude.
"Aktiv bleiben" ist das Zauberwort für gesundes Älterwerden. Bewegung fördert die seelische Ausgeglichenheit und verringert das Risiko degenerativer Erkrankungen im Alter. Es erwartet Sie ein vielfältiges Programm mit Übungen zur:
- Anregung des Herz-Kreislauf-Systems,
- Sturzprävention (Kraft, Balance, Koordination),
- Erhaltung alltagsbezogener Bewegungsfertigkeiten,
- Anregung zum Thema "Denken und Bewegen".
Sie üben auch mit Handgeräten (wie z. B. Overball, Theraband und Tennisring), mit Musik und vor allem mit viel Freude.

auf Warteliste Rückenfit

( ab Mo., 19.2., 19.45 Uhr )

Ziel des Kurses ist es, mit funktionellen Rückenübungen die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu mobilisieren. Beweglichkeit, Koordination und Haltung werden geschult. Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung runden das Programm ab.
Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken?
Mit funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen beugen Sie Rückenschmerzen vor und kräftigen Ihre aufrichtende Muskulatur. Mit Körperwahrnehmungsübungen überdenken und verbessern Sie Ihre Haltung. Übungen für die Beckenbodenmuskulatur unterstützen und ergänzen Ihr Rückentraining.
Sie erhalten Anregungen und Entlastungstipps für zuhause.
Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab.

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