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Ansprechpartnerin:
Karola Daniel
Tel.: 02133/257-324
E-Mail: Karola.Daniel@vhsdormagen.de

Tipp: Bitte beachten Sie unsere "besonderen Angebote für Frauen" auch im EDV- und Gesundheitsbereich!

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Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken?
Mit funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen beugen Sie Rückenschmerzen vor und kräftigen Ihre aufrichtende Muskulatur. Mit Körperwahrnehmungsübungen überdenken und verbessern Sie Ihre Haltung. Übungen für die Beckenbodenmuskulatur unterstützen und ergänzen Ihr Rückentraining.
Sie erhalten Anregungen und Entlastungstipps für zuhause.
Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab.
Beim kreativen Tanz aktivieren wir auf einfache Weise unsere Lebensfreude, verändern sanft unsere Gedanken- und Handlungsmuster und finden unsere eigene, sinnvolle Ausgeglichenheit. Nebenbei werden die Gelenke und der Rücken entlastet. Wir kommen mit dem großen Potential unserer inneren und äußeren Kräfte in Verbindung.
Freude an der Musik, Spaß an den Bewegungen und Leichtigkeit durch Entspannung befreien uns vom Druck des Alltags.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, dessen besondere Wirksamkeit auf eine harmonische Verbindung von Atmung und Bewegung basieren. Es werden vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.
Ziel ist eine bewegliche Wirbelsäule, die von einer starken Rückenmuskulatur gestützt wird, sowie die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten bzw. zu verbessern.
Dieser Pilates Kurs ist speziell für Frauen, unabhängig vom Alter und Leistungsstand.
Sie erhalten Anregungen und Entlastungstipps für den Alltag und ein Entspannungsteil rundet die Stunde für Sie ab.
Qi Gong wird als chinesische Heilgymnastik bezeichnet, die die Vorstellungskraft mit dem Atem und der Bewegung verbindet. Es sind langsam fließende Bewegungen, die leicht erlernbar sind.
Fantasiereisen regen die Vorstellungskraft an und erweitern die Kreativität. Dabei wird die Atmung aktiviert und Sie fühlen sich entspannt und befreit von negativen Gedanken. Das macht Sie stressfreier und Sie gewinnen an Langmut und Lebensqualität.
Die 18 Harmonieübungen sprechen alle Energieleitbahnen (Meridiane) des Körpers an und können gut in Ihren Alltag integriert werden.
Ein Bewegungs- und Gesundheitstraining für Frauen ab 40 Jahren
- Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte
- Ausdauertraining
- Elemente aus z.B. Pilates, Rückenschule, Core-Training, Faszien-Training
- Koordinations- und Balance-Übungen
- Stretch und Relax

Kurs abgeschlossen Gesprächsführung für Frauen

( ab Sa., 6.10., 10.00 Uhr )

Männern scheint es häufig leichter zu fallen, sich in beruflichen und privaten Gesprächen durchzusetzen. Woran liegt das eigentlich? Liegt es daran, dass Männer körperlich robuster sind, lauter und tiefer sprechen, klarer sagen, was sie wollen und was sie nicht wollen? Können oder sollen Frauen männliche Erfolgsstrategien kopieren und zusätzlich typisch "weibliche" Stärken zur Geltung bringen? Wenn ja, wie soll das funktionieren?
In diesem Seminar lernen Frauen, wie sie Gespräche effektiv führen können, wie sie ihre Ziele erreichen, wie sie sich - gerade auch als Frau - behaupten und durchsetzen können.
Folgende Themen werden praxisnah behandelt:
- rollenspezifische Kommunikation,
- Sprache und Körpersprache,
- inhaltliche und organisatorische Gesprächsvorbereitung,
- Gesprächsstrukturen
- Einsatz rhetorischer Mittel,
- Analyse und Bewältigung schwieriger Gesprächssituationen,
- Gesprächsabschluss.
Das Seminar versucht, Theorie und Praxis durch Rollenspiele und Feedback zu verbinden.
Eigene Erfahrungen und "Fallbeispiele" sind willkommen!
Ein Bewegungs- und Gesundheitstraining mit:
- Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte
- Ausdauertraining
- Elemente aus z.B. Pilates, Rückenschule, Core-Training, Faszien-Training
- Koordinations- und Balance-Übungen
- Stretch und Relax
Wie schaffte es eine Frau ins Kölner Stadtwappen? Wer hatte die Idee für ein "Bethlehem am Rhein" und welche Frau inspirierte einen berühmten Kölner Musiker? In Köln waren es nicht nur die Herren, die das Schicksal der Stadt gelenkt haben, sondern auch viele Frauen haben bedeutend zur Entwicklung der Stadt beigetragen. So gab es im Mittelalter ausschließlich in Köln bereits reine Frauenzünfte und an die vielen Klöster und Stifte in der Stadt erinnert auch heute noch ein in Köln von einer Frau erfundenes Markenprodukt.
Erleben Sie die Kölner Altstadt ganz individuell, mit dem KöbesColonius.

Treffpunkt: 14.00 Uhr, an der Kreuzblume vor dem Kölner Dom, Kardinal Höffner Platz

Anreise: Eine öffentliche Verkehrsanbindung ist gegeben. Ab Dormagen fahren die Regionalbahn und die S-Bahn nach Köln - Hbf. mehrmals in der Stunde.

Kurs abgeschlossen Die Macht der Farben Farb- und Stilberatung

( ab Sa., 10.11., 10.00 Uhr )

Farbe kann unser Erscheinungsbild und unser Wohlbefinden enorm beeinflussen.
Die Farbtheorie des Kunstwissenschaftlers Johannes Itten bildet die Basis der Farbberatung. Er stellte fest, dass das persönliche Empfinden für harmonische Farbklänge mit den eigenen natürlichen Körperfarben eng im Zusammenhang steht.
In einer persönlichen Farbanalyse können Sie entdecken, wie positiv sich die richtigen Farben auf Ihr gesamtes Erscheinungsbild auswirken und wie Sie diese effektvoll einsetzten können. Dazu gibt es noch viele Empfehlungen zu den Farben und Formen Ihres Schmucks, der Brille, des Make-ups und der Haarfarbe. Im letzten Teil des Workshops erfahren Sie noch vieles über Figur-Typen und wie Sie Ihre Figur optimal zur Geltung bringen.
Ob Sie im Beruf einen kompetenten und selbstsicheren Eindruck machen wollen, oder im Privatleben einen harmonischen, glänzenden Auftritt haben wollen - in diesem Seminar geht es genau darum!
Hinweis: Bitte kommen Sie ungeschminkt ins Seminar und bringen Ihre persönliche Dekorations-Kosmetik mit.
Den Körper wahrnehmen, sich im eigenen Körper wohlfühlen. Heute ist es wichtiger denn je, einen Ausgleich zu den steigenden Belastungen durch Familie, Beruf, Umwelt und die schnelllebige Zeit zu finden, um weiterhin gesund, vital und lebensfroh zu bleiben. Gönnen Sie sich eine Auszeit! Dieser Wohlfühltag, nur für Frauen, bietet Ihnen die Möglichkeit durch Bewegungs- und Entspannungsangebote, Fantasiereisen und vieles mehr, den Alltagsstress einmal hinter sich zulassen, zu entspannen, durchzuatmen und neue Energien zu schöpfen. Anhand von Beispielen und Tipps aus der Naturheilkunde erfahren Sie ganzheitliche Wege zu mehr Gesundheit, Vitalität und Schönheit. Nebenbei entwickeln Sie eigene Strategien, Belastungen zu begegnen und sich Gutes zu tun.
Nehmen Sie sich Zeit für sich!
Bitte eine warme Decke, dicke Socken und ein kleines Kissen mitbringen.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Tel.: 02133/257-238
Fax: 02133/257-241

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