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Ansprechpartnerin:
Karola Daniel
Tel.: 02133/257-324
E-Mail: Karola.Daniel@vhsdormagen.de

Tipp: Bitte beachten Sie unsere "besonderen Angebote für Frauen" auch im EDV- und Gesundheitsbereich!

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Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken?
Mit funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen beugen Sie Rückenschmerzen vor und kräftigen Ihre aufrichtende Muskulatur. Mit Körperwahrnehmungsübungen überdenken und verbessern Sie Ihre Haltung. Übungen für die Beckenbodenmuskulatur unterstützen und ergänzen Ihr Rückentraining.
Sie erhalten Anregungen und Entlastungstipps für zuhause.
Ein Entspannungsteil rundet die Stunden ab.

Kurs abgeschlossen Kreativer Tanz und Entspannung

( ab Mi., 8.2., 11.00 Uhr )

Beim kreativen Tanz aktivieren wir auf einfache Weise unsere Lebensfreude, verändern sanft unsere Gedanken- und Handlungsmuster und finden unsere eigene, sinnvolle Ausgeglichenheit. Nebenbei werden die Gelenke und der Rücken entlastet. Wir kommen mit dem großen Potential unserer inneren und äußeren Kräfte in Verbindung.
Freude an der Musik, Spaß an den Bewegungen und Leichtigkeit durch Entspannung befreien uns vom Druck des Alltags.

auf Warteliste Gut in Form - Gymnastik für Frauen ab 40

( ab Mo., 13.2., 20.00 Uhr )

Ein Bewegungs- und Gesundheitstraining/Ausdauertraining für Frauen ab 40 Jahren.
- Gymnastik mit und ohne Handgeräte
- Gymnastikübungen nach Pilates
- Callanetics als Übungsprogramm für die Tiefenmuskulatur
- Rückenschonende Übungen mit Tipps für den Alltag
- Entspannungsübungen

Anmeldung möglich Qi Gong und aktive Meditation

( ab Fr., 10.3., 18.30 Uhr )

Qi Gong wird als chinesische Heilgymnastik bezeichnet, die die Vorstellungskraft mit dem Atem und der Bewegung verbindet. Es sind langsam fließende Bewegungen, die leicht erlernbar sind.
Fantasiereisen regen die Vorstellungskraft an und erweitern die Kreativität. Dabei wird die Atmung aktiviert und Sie fühlen sich entspannt und befreit von negativen Gedanken. Das macht Sie stressfreier und Sie gewinnen an Langmut und Lebensqualität.
Die 18 Harmonieübungen sprechen alle Energieleitbahnen (Meridiane) des Körpers an und können gut in Ihren Alltag integriert werden.

Kurs abgeschlossen Ausfall: Rückbildungspilates - Postnatal

( ab Mo., 13.3., 18.00 Uhr )

Durch Schwangerschaft und Geburt werden besonders Beckenboden und Bauchmuskulatur stark beansprucht. Das Pilates-Training bietet viele Möglichkeiten, auf eine sanfte Art und Weise die beanspruchten Muskelregionen wieder aufzubauen und die bei Müttern häufig verspannte Nacken- und Rückenmuskulatur zu lockern, dehnen und kräftigen. Sie entwickeln ein starkes Zentrum und werden fit und beweglich für den Alltag mit den "Kleinen".

Kurs abgeschlossen Orientalischer Tanz

( ab Do., 16.3., 20.00 Uhr )

Der orientalische Tanz, landläufig auch als Bauchtanz bezeichnet, ist eine über Jahrhunderte alte Tanzkunst, deren Ursprung in Ägypten lag. Im Rhythmus und den fließenden Bewegungen des Orientalischen Tanzes spiegelt sich ein breites Spektrum von Kultur, Freude am Tanz und an der Musik wieder. Temperament und Lebensfreude, Harmonie und Sinnlichkeit werden hier zum Ausdruck gebracht.
Der Einstieg in den Orientalischen Tanz ist für Frauen jeden Alters möglich, Figur und Größe sind völlig unerheblich. Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Die schwingenden und kreisenden Bewegungen trainieren die Bauch- und Beckenmuskulatur, beugen Muskelverspannungen vor, verbessern die Haltung und schulen das Körpergefühl.
Zunächst werden isolierte Bewegungen trainiert, die nachfolgend zu einfachen Tanzfolgen (Choreographie) kombiniert werden.
Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung.
Die Zeit im Frühjahr ist geprägt von Neubeginn, Aufbruch, Wachstum und Bewegung.
Klang ist in unserer schnellen und lauten Zeit ein zuverlässiger Begleiter in die Stille. Entspannt und ausgeglichen zu sein, erleichtert den Alltag und hält uns gesund.
Lassen Sie sich einladen in die Welt der Klänge und Schwingungen und somit in die Welt der Harmonie.
In diesem Seminar erfahren Sie Wissenswertes über die Klangschalen, erleben eine Klangreise, erspüren, wie sanft und entspannend die Schwingungen der Klänge auf dem Körper wirken. Mit allen Sinnen können Sie die Faszination des Klangs erleben und erhalten durch kleine Übungen erste Einblicke in die Klangschalen-Massage.
Sich wieder zu spüren, zu neuer Energie zurück zu finden und zu entspannen soll Ziel unserer gemeinsamen Zeit sein.
Hinweis von der Kursleiterin: Auch für die Teilnehmerinnen, die das Seminar wiederholt besuchen, wird es Neues geben!
Bitte eine warme Decke, dicke Socken und ein kleines Kissen mitbringen.

Kurs abgeschlossen Fahrradreparaturkurs für Frauen

( ab Sa., 25.3., 10.00 Uhr )

Jetzt werden die Fahrräder wieder aus dem Keller und aus der Garage geholt und fit für die Saison gemacht.
Machen SIE sich fit dafür.
In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Wartungs- und Reparaturarbeiten kennen und bekommen die Möglichkeit, sie an Ihrem eigenen Fahrrad, unter Anleitung, zu üben.
Vom richtigen Luftdruck bis zum Reparieren eines platten Reifens; vom Austausch eines Birnchens bis zum Einstellen der Bremse oder der Gangschaltung. Diese und viele andere Arbeiten werden Ihnen nach etwas Übung leicht von der Hand gehen. Dabei erfahren Sie welche Werkzeuge wichtig und nötig sind und welche unterschiedlichen Komponenten an Ihrem Rad verbaut sind.
So lernen Sie Ihr Fahrrad nach und nach besser verstehen und Ihr Fahrrad wird für Sie immer einsatzbereit sein.
Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken?
Mit funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen beugen Sie Rückenschmerzen vor und kräftigen Ihre aufrichtende Muskulatur. Mit Körperwahrnehmungsübungen überdenken und verbessern Sie Ihre Haltung. Übungen für die Beckenbodenmuskulatur unterstützen und ergänzen Ihr Rückentraining.
Sie erhalten Anregungen und Entlastungstipps für zuhause.
Ein Entspannungsteil rundet die Stunden ab.

Kurs abgeschlossen Die Macht der Farben

( ab Sa., 6.5., 10.00 Uhr )

Farbe kann unser Erscheinungsbild und unser Wohlbefinden enorm beeinflussen.
Die Farbtheorie des Kunstwissenschaftlers Johannes Itten bildet die Basis der Farbberatung. Er stellte fest, dass das persönliche Empfinden für harmonische Farbklänge mit den eigenen natürlichen Körperfarben eng im Zusammenhang steht.
In einer persönlichen Farbanalyse können Sie entdecken, wie positiv sich die richtigen Farben auf Ihr gesamtes Erscheinungsbild auswirken und wie Sie diese effektvoll einsetzten können. Dazu gibt es noch viele Empfehlungen zu den Farben und Formen Ihres Schmucks, der Brille, der Make-up und der Haarfarbe. Im letzten Teil des Workshops erfahren Sie noch vieles über Figur-Typen und wie Sie Ihre Figur optimal zur Geltung bringen.
Ob Sie im Beruf einen kompetenten und selbstsicheren Eindruck machen wollen, oder im Privatleben einen harmonischen, glänzenden Auftritt haben wollen - in diesem Seminar geht es genau darum!
Hinweis: Bitte kommen Sie ungeschminkt ins Seminar und bringen Ihre persönliche Dekorations-Kosmetik mit.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Langemarkstraße 1 - 3
41539 Dormagen

Tel.: 02133/257-238
Fax: 02133/257-241

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